Forfatter: Tove Sand

Mangler du en træningsmentor/makker?

En der får dig afsted til træning (hver gang)

Som hjælper dig med en træningsplan

Som motiver dig til at overholde planen

Som hjælper dig med gode råd og besvare dine spørgsmål

Som hjælper dig med sund kost og vejledning

JA!!!

Så mangler du mig 😊

Du får:

Online rådgivning/motivation/programlægning/planlægning/svar (næsten) 24/7

1-2 ugentlige samtaler over telefon (planlægning, coaching, spørgsmål osv.)

Pris:

8 uger = 1.920 kr.

12 uger = 2.520 kr.

20 uger = 3.800 kr.

40 uger = 7.200 kr.

Kontakt mig for uforpligtende samtale:

Mail: tovesandbrodersen@gmail.com

Hvordan går det med din træning? Husker du at prioritere den?

Inden du når at svarer: jeg har desværre ikke tid i øjeblikket eller jeg nåede det ikke lige eller jeg har lidt bøvl med ryggen eller min makke er syg eller…….

Så bliver jeg nød til at sige, der findes stort set ingen brugbar undskyldning for at skippe træningen. Basta bum.

Alligevel hører jeg dagligt disse undskyldninger (ikke fra mine kunder for det tør de ikke 😊) men fra andre. Jeg oplever igen i år, at det tynder ud blandt de aktive i træningscentrene. Vi er ved at være tilbage til stamkliken. De standhaftige. På mine daglige gåture gennem byen er der igen langt imellem kondiløberne.

I dagene efter nytår knoklede folk ved vægtene i centrene og der var kø ved maskinerne. Vejene rundt i byen var oplyst i et hav af neonfarver fra alle de sveddryppende løbere der snoede sig mellem hinanden også selvom det regnede.

Nu skriver vi april, der er ikke længere kø ved maskinerne og neonfarverne er forbeholdt vejarbejderne. Det bekymrer mig og for at være helt ærlig så irritere det mig også.

Jeg forstår ikke, hvorfor folk nedprioritere deres egen sundhed. Der er åbenbart rigelig tid til at gå i biografen, ud at spise, til fester, koncerter osv. men træning er der ikke lige tid til. Hvorfor er det man vælger at være usund, sløv og have ondt forskellige steder, frem for at være stærk, sund og med masser af energi. Det er mig en evig gåde, men jeg prøver at nå frem til en forståelse ved at analysere flertallets adfærd.

Analyse:

For de fleste, især kvinder handler træning om at tabe sig. Man træner for at blive slank og se perfekt ud. Få taljen tilbage og faste baller. Passe de jeans der efterhånden har optaget pladsen bagerst i skabet i flere år.

For mændenes vedkommende handler træningen mere om at få om rokeret kiloene end at tabe sig. Skulderens muskelmasse er sunket ned på maven og brysterne er efterhånden større end konens. Ikke særlig mandigt. Disse punkter skal reduceres.

År efter år starter man det nye år med at opfylde disse ønsker. Man knokler og knokler (synes man i hvert fald selv) i fitnesscentret dag efter dag. Efter cirka 2 – 3 ugers slid stiger man op på vægten og ser der ikke er sket en skid. Spejlet afslører at dejpølsen stadig præger taljen, ballerne ligner gele og skulderne har ikke skyggen af en muskel. Til gengæld er kroppen øm og drænet for energi. Skuffelsen dræber den sidste rest motivation og turen hen til sofaen går forbi slikskabet.

Der er tre vigtige faktorer der spiller ind i denne adfærd:

1. Manglende tålmodighed: Utålmodighed er fjende nr. 1. Rigtig mange forventer store resultater af deres anstrengelser allerede fra dag et. Efter en uge med motion og sund kost så forventes bukserne at sidde løsere og skjorten strammere pga. øget muskelmasse. Det er fuldstændig urealistisk og gør man bliver totalt demotiveret:
   Derfor skal arbejdes med tålmodigheden. Forventningerne skal sænkes. Acceptere at kroppen skal have tid og ro til at finde ud af den nye livsstil. Kroppen er en stor mekanisme med nerver, celler, blodkar osv. som skal om justeres. Det tager op til tre uger for kredsløbet at finde ud af hvad man har gang i. Herefter kan man så småt begynde at mærke man er blevet lidt stærkere. Efter cirka 2 til 3 måneder kan man så småt begynde at se markeringer hvor musklerne burde være og man puster ikke nær så meget når man går op ad trapperne. Så TÅLMODIGHED. Tænk på alle de år man har til at nyde sin nye sunde krop.
2. Forkert tilgang til motion. I de første par uger træner man helt vildt for at opnå punkt 1. 4-6 gange om ugen knokler man ved maskinerne, med vægte og Cardio træning. Det er hårdt, opslidende og ikke holdbart i længden. Man propper lige pludselig 6-8 timers træning ind i en i forvejen presset hverdag. Dette er ikke holdbart og motivationen bliver overdøvet af stress, dårlig samvittighed (familien) og en udmattet krop.
   Derfor skal man, inden opstart lave en træningsplan. Fx to træningspas om ugen. Disse to pas skal man nå og når man så et mere er det en succes. Det er altid motiverende når noget er en succes. Derimod, hvis man har planlagt 3 træningspas og kun når 2 så er det en fiasko og man bliver demotiveret.
   Tilgangen til de to træningspas skal igen planlægges så man giver den fuld gas. Træningen skal være målrettet og planlagt (få evt. hjælp fra en personlig træner. Det er godt givet ud, så man får fuldt udbytte af sin træning) Der er også energi og overskud til at give den gas fordi kroppen ikke er drænet af for meget og forkert træning.

Forkert tilgang til kost. Mange opfatter sund kost som en straf og ikke som noget der tilfører kroppen noget værdifuldt.
”Sund mad er kedelig og ikke noget man kan blive mæt af” Med den opfattelse bliver alt mad kedelig. Er indgangsvinklen negativ bliver resultatet det også.
”Hvorfor kan jeg ikke nyde noget lækkert, når alle andre kan” Men definere lækkert!! For mig er noget lækkert ikke kage, is og chokolade. Jeg spiser ikke den slags og har ikke gjort det i mange år. Jeg har vænnet mig af med at spise sukker. Sukker er narko for kroppen. Man bliver afhængig af det. Sukker er ikke noget du har behov for, det figurerer slet ikke på kostpyramiden. Kroppen har ikke behov for sukker.
”Jo for ellers går jeg sukkerkold”
Nej, det gør man absolut ikke. Jo okay, hvis man har løbet i 24 timer, så kan man godt gå sukkerkold, tro mig det ved jeg alt om. Men det har de færreste, altså.
Alt for mange bilder sig ind at de har behov for kage, chips og chokolade eller at de ikke kan leve uden. Men det er ren indbildning. Ingen har behov for disse tomme kalorier. De bidrager ikke til noget godt for kroppen, tværtimod, så bidrager de til nedbrydning af kroppen. Man kan netop leve godt og sundt uden.
Alt for mange bruger kage, chips og chokolade som trøst, belønning eller hygge. ”øv, en lortedag” ”hvor har jeg været kanon god i dag” ”Nu skal vi rigtig hygge os” resultatet af disse sætninger er = usunde ting.
Konklusionen af denne lange smøre om kost er (uddyber kost i næste artikel): man skaber selv sit behov for usund mad ved at bilde sig ind man har behov for det. Ved hele tiden at skabe situationer hvor trøst, belønning og hygge er uundgåelig.
Desuden er tilgange til sundmad ofte skabt med negativ holdning. Man føler det er en straf at skulle tygge sig igennem alle de grøntsager.
For at bryde denne adfærd skal man som det første finde ud af hvad man ønsker.
Ønsker man en kamp mod sig selv og bevare den negative holdning?
 eller
Ønsker man at samarbejde og gå til projektet med positivitet?
Hvis man vælger det første, kan man lige så godt opgive håbet om en sund, slank krop. For det er en kamp der bliver svær at vinde.
Vælger man derimod at samarbejde er der masser af håb.
Overvej derfor som det første hvad dit ønske oprigtig er.

Ubevidst urealistisk mål. Det kan være meget ødelæggende og demotiverende.
Som kvinde er det ofte at tabe sig. Man vil være tynd og tror lykken sidder i en mynde slank kvindekrop. Dog uden at indrømme det. Spørg man kvinderne hvad målet er, så er det bare at tabe sig et par kilo.
Som mand drømmer man ofte om at få muskler. Skulderne skal være brede, bryst og biceps svulmende og hofterne smalle. Men det kunne de aldrig drømme om at indrømme var målet. Niks de vil være tilfreds med en mindre mave og lidt stærkere arme.
Men resultatet af disse urealistiske fantasimål er en konstant fiasko og derfor demotiverende. Man opnår aldrig, hvad man inderst inde oprigtigt ønsker.
Derfor er det vigtig man i første omgang arbejder med at fjerne disse urealistiske mål fra underbevidstheden. Man skal lade være med at stræbe efter det man tror er det perfekte. Overbevise sig selv om, at lykke ikke kommer fordi man bliver tynd eller et svulmende muskelbundt. Tynde mennesker er også ulykkelige. Lykken kommer når man hviler i sig selv, er tilfreds, sund og stærk. Lykken kommer når man er til stede i nuet og ikke i fremtiden.
Disse ting kræver en positiv tankegang og den skal man øve sig i. Det kræver træning.

Konklusionen og svaret på min problemstilling:

1. Man skal lære at være tålmodig. Acceptere at det tager tid at få en sund krop. Sætte et ½ til et 1 år af til denne forandring.
2. Lave en plan der passer ind i hverdagen. Få styr på en mål rette træning.
3. Accepter sund mad som en god ven og ikke en fjende. Trøst og beløn dig selv med ting der ikke kan spises. Når du skal hygge med dig selv eller andre så sørg for der både indgår noget fysisk og noget sund spiseligt.
4. Slet billede fra nethinden af en tynd dig. Man kan ikke få ung pigefiguren tilbage. Acceptere at en moden kvinde godt må have former.
   Acceptere du ikke skal ligne Supermand, men forlig dig med en stærk krop uden vom.
5. Tænk positivt. Øv dig i en positiv tilgang til livet. Hver gang du hører eller tænker noget negativt så tænk to positive tanker. Tro mig det virker og det er fantastisk.
   Min største frygt er at ende som en sur gammel dame så jeg øver mig hver eneste dag og det giver bonus.

Julen er ved at nå sin slutning. I en hel måned+ har vi hygget, stresset, spist, drukket, snakket og været sammen og nu mangler vi bare det sidste knald. Årets sidste dag, den sidste fest, ja faktisk den sidste ting af mange af livets goder. For rigtig mange planlægger at påbegynde en ny epoke i deres liv på årets sidste dag.

Det kan været et håb om at tabe 10 kilo, spise sundere, motionere mere og så videre. Årets sidste dag skal markere punktummet for en dårlig livsstil.

Overbevisningen, hele vejen hen til det famøse punktum, om at nu skal det lykkes, er frodig og standhaftig. Man kan, hvis man vil og det skal nok gå alt sammen. I år skal det bare lykkes og ikke ende i fiasko som sidste år og det foregående år…..

Men og det er et stort MEN, man glemmer det psykologiske aspekt i denne overbevisning. Ideen, gejsten og viljen er god nok, den mangler ikke. Der hvor det store MEN spiller ind er vores psyke og den kan man ikke fucke med.

På vejen hen til start (nytårsaften) luller ideen om vægttab, motion og sundhed i det nye år som en nem og håndterbar handling. Konstant bilder man sig selv ind, at i det nye år DER er man klar, der skal den have en skalle. Men man har bare glemt, at årets værste måneder for rigtig mange dansker starter det nye år.

Januar, februar og til dels marts er rigtig tunge måneder for de fleste og psykologisk set er det også rigtigt. Lad mig ridse de kolde facts op:

1. Julemåneden er lige sluttet. En måned hvor hygge, stearinlys, mad og samvær er i højsæde. Når vi træder ind i januar, er alt dette slut. Det kan give følelsen af at træde direkte ind i et sort ensomt hul.
2. Hverdagen banker på med de sure pligter, stress, bunker af arbejde, møder, aftaler osv.
3. Vores pengetank er slunken pga. et overforbrug i julen.
4. Det er mørkt udenfor. Vi er omgivet af mørke. Det er mørkt når vi står op om morgenen og når vi kommer hjem fra job, ofte får solen slet ikke lov til at skinne i flere dage i træk
5. Det er koldt. Vi putter os i flere lag af tøj, alligevel fryser vi.

Disse fem punkter er blandt andet essensen til en psyke der lander under nulpunktet. Vi føler alt er imod os, intet fungere og det hele er noget møg.

Lige netop derfor har ingen behov for at starte en ny livsstil op på netop dette tidspunkt. Det er dømt til at mislykkes. Det er vi også udmærket klar over, derfor går vi i gang med alle ændringerne med negativ holdning. Vi betragter den sunde mad og motionen som en straf og ikke som en gave for vores helbred. Derfor er det fra starten dømt til at mislykkes.

Men jeg har en løsning som vil give dig et holdbart resultat i den sidste ende. Det man skal gøre, i stedet for at kaste sig ud i en livsstilsomlægning d. 1. januar, er at arbejde med sin psyke. Det vil resultere i man nemmer kommer igennem de mørke måneder og blive klar til at starte den nye sunde livsstil i det spirende forår. Den årstid, hvor alt svulmer af livskraft, sommeren er inde for rækkevidde og humøret stiger dag for dag.

Hvordan arbejder man så med den der psyke? Det skal jeg nok vejlede dig i, for jeg er uddannet vejleder i positiv psykologi, men inden da vil jeg lige berette om vigtigheden af en sund psyke.

Alt er styret af vores psyke. Man kan intet, hvis den ikke fungere optimalt. Hjernen er det centrale punkt for psyken og noget af det sværeste at arbejde med. En af grundende til at hjernen er svær at arbejde med, er fordi vi ikke prioritere hjernens sundhed som særlig vigtig. Vi negligerer, at der skulle være noget galt, for det er stadig tabu når hjernen gør ondt.

Heldigvis er det blevet langt mere legalt at gå til psykolog end da jeg voksede op. Hvis man dengang gik til psykolog, var man kukkuk. Man talte ikke om den slags, men det er heldigvis blevet bedre nu. Dog stadig ikke helt optimalt. For mange, især mænd 50+ er det stadig et tabu at have ondt i psyken. Det er noget pjat og man kan bare tage sig sammen mener de. Det resulterer i en bunke gnavne utilfredse personer der mugger over alt i livet og trækker andre med sig i den negative retning.

Som tidligere omtalt er hjernen en svær fætter at arbejde med. Hvis du er mega stresset i din hverdag, har alt for mange planer og skal tilfredsstille en masse mennesker er din hjerne slet ikke klar til at tage imod de nye sunde ændringer i hverdagen. Der skal være plads i din mentale tilstand før det kan lykkes.

Det du kan gøre, er at fylde dit sind med positive tanker. Vende den negative strøm så dit sind bliver lysere. Herved frigiver du en masse plads til overskue din hverdag. Er din hjerne fyldt med surhed og triste tanker kan man ikke overskue noget og planlægning er en by i Rusland.

Det er svære odds vi er oppe i mod, for vores hjerne er skabt til at tænke negativt. For mange tusind år siden havde vores forfædre behov for konstant at observere fjenden. Det skabte denne negative tankegang som vi i dag har svært ved at slippe. Vi har ikke længere behov for at være vagt, men vores mindset er stadig negativt. Vi kan sagtens ændre denne tænkning, men som alt andet kræver det arbejde.

Du skal starte med at købe et hæfte eller lave en side på mobilen (note). Herefter skal du følge de nedenstående punkter:

1. Hver morgen (også mandag) skal du tænke på en positiv ting der skal ske på den pågældende dag. Kan du ikke komme i tanke om noget må du skabe en. Behøver ikke være en stor ting. Måske et fodbad når du får fri, høre en podcast eller hygge med ungerne. Alt gælder bare det skaber glæde i dit sind. Noter denne ting hver dag og sørg for du udfører den.
2. Hver dag finder du en positiv ting ved dig selv. Enten ved dit udseende eller noget du gør. Noter denne ting hver dag. Denne del er meget vigtig for den får dig til at være positiv omkring dig selv. Noget af det værste er det selvhad vi ofte smider i hovedet på os selv. Vi er vores egen værste fjende.
3. Smil til alle dem du møder på din vej. Smil til kassedamen, manden du passere, den sure dame i bussen, stik dem alle et smil og læg mærke til den virkning smilet udgør. Noter evt. dem der smiler tilbage eller hvilke positive oplevelser du fik af at smile til dine medmennesker.
4. Giv mindst et menneske i din nærhed (kollega, medarbejder, partner, ven) en positiv bemærkning hver dag. Ros vedkommende enten for udseende eller noget de har gjort. Vi er alt for dårlige til at rose hinanden. Denne ros giver dobbelt virkning for den skaber glæde både for dig og den der modtager rosen.
5. Snak altid positivt om vejret. Er der noget vi dansker er gode til, så er det at snakke negativt om vejret. Men ligegyldig hvad du gør, så kan du ikke ændre på vejret ved at snakke negativt om det. Det eneste der sker, er at du bliver endnu mere sur over dårligt vejr ved at kritisere det ned. Så få det bedste ud af en regnvejrsdag. Det er hyggeligt og kun et spørgsmål om at klæde os rigtig på.
6. Gå en rask tur gerne hver dag, men mindst 3 gange om ugen. Alene og uden noget i ørerne. Tænk på de positive ting der er sket i dit liv og tænk på hvordan du vil forme dit liv så du bliver glad. Skriv dine tanker ned når du kommer hjem. Til sidst kan du ud fra det du har skrevet finde den retning du vil gå mod et positivt og sundt liv.

Følger du disse punkter fra starten af det nye år, vil du allerede mærke en ændring i dit sind fra starten af februar. Du vil føle dig lettere i hovedet og der vil være frigivet en masse plads i dit sind (overskud). Den plads skal fyldes med planer om sund mad og motion. Brug noterne fremadrettet for at holde øje med, hvad der gør dig glad for det har du jo noteret. Processen er bestemt ikke nem, men det er det hele værd.

Vi skal have langt flere glade timer end triste og sure timer. Livet er alt for kort til at bruge på at være ked af det. Men vi har selv ansvaret for at skabe den glæde, den kommer ikke af sig selv og vi kan ikke forvente at andre bringer den til os.

Så på med vanten og kom i gang med at vende dit sind i en positiv retning. Gør dig klar til en sund livsstilsomlægning med succesfuldt resultat.

Har du problemer med at komme i gang eller ønsker du en hjælpende hånd gennem processen så er du velkommen til at kontakte mig. Godt nytår

Julen nærmer sig med hastige skridt. Jeg ser allerede de stressede jule fanatiker der dytter og vrisser af hinanden og os andre i trafikken. De skal nå det hele og mere til for ellers bliver det ikke en perfekt eller rigtig jul.

Jeg har aldrig forstået det koncept. Jeg synes julen er hyggelig fordi den byder på stearinlys og hygge. Men at man skal stresse rundt for at nå det hele og så tilmed æde sig en pukkel til fatter jeg simpelthen ikke ideen af. Folk skipper ovenikøbet deres træning for at kunne nå det hele.

Forklaringen ligger nok i jeg ikke er som de fleste danskere. For jeg har det utrolig stramt med traditioner. Vi danskere æder os igennem traditioner og hygge, det synes jeg er ucharmerende. Det er simpelthen ikke hyggeligt, hvis man ikke spiser når man mødes. Traditionen siger vi skal spise noget bestemt når vi mødes = så er det ligesom godkendt at være usund.

Disse traditioner er julen et klart eksempel på. Folk mødes til et væld af julefrokoster, hvor man bliver stopfodret med julesul og alkohol. Der bliver afholdt uendelige afslutninger (selvom man mødes et par uger efter), hvor der bliver serveret æbleskiver og gløgg. Børnene bliver bestemt ikke snydt for en giga slikpose leveret af selve julemanden. Overalt bliver der serveret søde eller fede lækkerier og har man et svagt punkt for disse ting kan jeg godt forstå man kommer i problemer.

Men det værste er faktisk at mange har det lidt ligesom jeg, men tør ikke sige fra. Man har ikke mod til at sige nej tak. Hverken til sammenkomsterne eller lækkerierne. Andre godkender dette æde orgie over for dem selv med ordene: jamen det er jo kun jul en gang om året så må vi godt!!! De glemmer så lige alle de andre traditioner som de også skal æde sig gennem året rundt.

Jeg ved godt, jeg lyder hård og tramtantet, men jeg er virkelig bekymret for den vægtstigning der er blandt danskerne i disse år. Denne vægtstigning er traditionerne med til at øge og det skal vi have stoppet.

Har du ikke modet eller muligheden til at sige fra til årets juleræs så kommer her et par råd du kan følge: (så kan du øve dig til det bliver påske)

• Prioritere altid en god gå/løbe tur i rask tempo inden en julefrokost. Udskyd den aldrig til bagefter. Forklaring:
  Man har rigtig gode intentioner til gåturen om morgenen, men efter frokosten er man dvask og træt og finder hurtig på en undskyldning.
  Ikke nok med at motionen er godt for forbrændingen, den er også god for samvittigheden. Er samvittigheden god, har man nemmere ved at holde igen med det usunde og overspisning. Har man dårlig samvittighed bliver man demotiveret og straffer sig selv med usunde ting.
• Spring aldrig et måltid over for at kunne spise mere til julefrokosten. Hvor mange gang har man ikke hørt eller sagt: jeg har ikke spist hele dagen for at kunne spise en masse. Det er nok den dårligste ide overhovedet.
  Forklaring:
  Vi har ingen kontrol over det vi spiser, hvis vi er sulten. Kroppen er i ”hungersnød” tilstand og vil bare have sukker, fedt og salt pr. omgående. Så hold blodsukkeret stabilt optil en julefrokost (gælder for øvrigt altid). Vær ikke sulten når du ankommer til frokosten.
• Til frokosten dan dig et overblik over, hvad der bliver serveret undervejs. Beslut dig for, hvad du ikke kan undvære.
  Hvad er det bedste du ved og hvad har du i grunden IKKE lyst til at spise.
  Lad være med at spise det du ikke har lyst til. Hold fast i den beslutning også selvom onkel Knud syntes du er sær. Det er hans problem.
  Forklaring:
  Huskeregel: ALT hvad du putter i munden, er kalorie. Lad vær med at putte noget ind du ikke har vildt meget lyst til. Selv et salatblad indeholder kalorie.
  Put ikke smør på brødet. Her kan du spare en masse kalorie.
  Er du ikke særlig vild med paneret fiskefilet med remulade så lad være med at spise det.
  Hvis du fx ikke bryder dig særlig meget om karrysalat på silden så lad være med at putte det på. Du sparer mængder af kalorie. Bryder du dig ikke om rødkål lad være med at putte det på. Selv rødkål tæller rigtig meget på kalorietabellen.
  VIGTIGST: Når du så spiser noget så sørg for at nyde det. Nyder du det ikke SÅ LAD DET STÅ.
• Drik vand undervejs. Hav hele tiden et glas stående.
  Forklaring:
  Øl, vin og snaps indeholder store mængder kalorie. Tilmed nedbryder alkohol din form. Selvom en snaps er hurtig væk tæller den max på kalorieregnskabet. Lad være med at drikke noget du ikke har rigtig meget lyst til. Smager øl og snaps dig ikke så lad være med at drikke det. Drik selvfølgelig produkter UDEN sukker. Serveres der ikke light produkter så drik vand.
• Hver gang du har spist et stykke mad så rejs dig.
  Forklaring:
  Maven skal have tid til at finde ud af om den kan klare mere. Giv din mave tid til at fordøje den mad du har spist. Tilbyd evt at hente drikkevare til de andre. Gå ud og træk noget luft. Gå på wc. Gå ud og snakke med nogen. (Lad være med at gå ud og ryge :P)
• Desserten ved en julefrokost er ofte enten Risalamande eller oste på kiks. Begge dele er fyldt med kalorie. Mærk efter om der overhovedet er plads til mere. Mærk efter om du har lyst til mere.
  Der sker ikke noget ved at sige NEJ TAK. Man har det langt bedre hvis man ikke overspiser. Man har en god samvittighed.
  Har man stadig virkelig lyst en kiks med ost, så nøjes med et tyndt lag ost på kiksen. Ofte smøre man et tykt lag ost på. Det er unødvendigt.
• Æbleskiver er dej bagt i fedt. Smurt ind i en masse sukker. Nyd en enkelt måske to. Enten med sukker eller syltetøj IKKE begge dele.
• Konfekt er udelukkende sukker og fedt. Men nyd 1 – 2 stykker af det du absolut ikke kan undvære.
• Vær standhaftig og vedhold dit nej tak
• Rigtig glædelig og kaloriefattig jul <3

Kender du det, du står og snakker med en bekendt, pludselig flakker dennes blik og vedkommende skæver diskret til sit Smart Watch. Sekunderne efter kigger han igen på dig mumler fraværende og forsøger at vende tilbage til samtalen. Men man kan stadig fornemme fraværet, kan stadig mærke hans tanker er et andet sted.

Eller måske har du også prøvet at sidde sammen med veninden/vennen og hver gang hendes mobil (som ligger lige foran hende) summer (eller endnu værre giver lyd) gibber det i hende for at se, hvilken info der er rullet ind i hendes feed. Allerede inden hun læser beskeden, er hendes tanker væk fra nuet og den samtale hun fører med dig.

Jeg kender det i hvert fald. Folk i min generation og generationen før, er storslemme til at være online 24/7. Det virker som om vi pludselige med et, er blevet uundværlige personer, som ikke kan undværes nogen steder døgnet rundt. Vi skal være tilgængelige for omverden ellers går vi måske glip af noget. Det er i hvert fald noget vi tror, vi skal.

For at gøre det hele endnu værre, så er vi tilmed konstant efter vores unge mennesker, fordi de altid har hovedet begravet i deres mobiler. Men vi er ikke et hak bedre selv.

Dog skal vi huske på at disse unge er født og opvokset med at være online, det er vi ikke.

De er gode til at jonglere rundt mellem de forskellige enheder og alligevel være til stede i det forum de befinder sig i, det er vi ikke.

De er lynhurtige til at besvare en besked, eller sortere om det de modtager er relevant eller ej, det er vi ikke.

Vi ”voksne” skal lære at kigge ind ad, vende blikket mod os selv i stedet for at kritisere de unge. Vi vil opdage, at det ikke kun er dem der ikke vil tage blikket fra skærmen. En skærm vi ”voksne” ovenikøbet har købt til dem.

Alt for mange voksne er simpelthen ikke til stede i nuet på grund af deres mobiler eller smart Watch. Konstant får de påmindelser, beskeder, opkald, nyheder og jeg kan blive ved, tikkende ind hvor end de befinder sig i. Ligegyldig om de befinder sig i hyggeligt selskab sammen med venner, er på kursus, sammen med ungerne, til træning og så videre så bliver det input der tikker ind på enheden registeret. I de sekunder blippet, eller vibrationen sker er man fraværende. Den hyggelige stemning er brudt og tankerne flakser om beskeden. Man kan tydelig se at blikket bliver fraværende og koncentrationen væk.

I min verden er Smart Watch noget fanden har skabt for at stresse folk og fjerne alt initiativ fra det enkelte menneske. Jamen Tove det her ur er bare så smart, det fortæller, jeg skal bevæge mig eller nu fortæller det jeg ikke skal bevæge mig mere, for jeg har nået mine 10000 skridt. Hov nu står der skal jeg huske at drikke. Uha jeg fik åbenbart ikke søvn nok i nat og så videre.

Det kan ikke være rigtig man, som voksent menneske skal have et ur til at fortælle hvornår og hvor meget man skal bevæge sig eller hvor meget væske man skal indtage eller om man får søvn nok. Det ansvar bør man selv kunne varetage. Fornemmelsen for ens egen krop forsvinder sammen med ansvaret. Man glemmer at lytte og mærke efter, for til sidst ikke ane, hvad signalerne fra ens egen krop betyder. Tænk at vi har så travlt, at vi ikke aner hvad vores krop har behov for. Det er tankevækkende.

Det samme gælder den strøm af påmindelser, informationer, beskeder, mails der konstant vælter ind. Det kan da for pokker ikke været vigtig, at få besked om vejrsituationen næste dag når man er på kursus. Eller om der er kø på motorvejen når man hygger med veninderne. Det kan heller ikke passe at beskeden fra moster Alma skal besvares omgående eller mailen om kontingent stigning ikke kan vente til man kommer hjem.

Jeg mener godt man (og omverden) kan overleve man ikke er online 24/7, at man ikke behøver at besvare eller registrere sit feed pr omgående. Jeg føler mig i hvert fald forbi gået, når jeg sidder sammen med andre og de besvarer beskeder eller læser nyheder når vi er sammen. Faktisk synes jeg det er direkte uhøfligt, hvad synes du?

Mange er alt for fraværende i deres eget liv. Bruger for meget kostbar tid på unødvendig information. Glemmer at være til stede i nuet, glemmer at mærke dem selv fordi de hele tiden skal være forud for deres tid. Lader teknologien overtage styringen af deres liv

Måske sidder du og tænker, nej dette passer ikke på mig. Men prøv at mærke godt efter, analysere hvor meget tid du bruger på medierne og hvor nærværende du har været i den seneste tid. Hvor mange gange om dagen tjekker du ud og er offline? Mange bliver skræmmende overrasket

Skal dog lige tilføje to ting:

Jeg synes det er smart man kan bruge en app til at lærer at drikke nok væske. Det samme gælder analyse af ens søvnmønstre. Dette kan bruges i en periode til man er kommet ind i en god rytme.

Jeg er heller ikke på nogen måde modstander af teknologi, sådan skal dette opstød ikke læses. Elsker alle de bekvemmeligheder teknologien kan give, men alt for mange driver rovdrift på den. De glemmer deres nærmiljø og lader sig styre af teknologien.

Det kan du gøre:

Gå offline når du er sammen med andre mennesker. Ikke lydløs men offline. Står den på lydløs, kan du stadig se og mærke når der kommer beskeder.

Gå offline når du træner eller går tur. Bruger du lydbog så sæt den på fly.

Gå offline når du er sammen med dine børn

Gå offline et par timer når du kommer hjem fra job

Sæt funktionen søvn til på din mobil om natten. Dette betyder du ikke kan se eller høre hvad der kommer ind. Du kan dog tillade særligt udvalgte personer muligheden for at bryde muren hvis der opstår noget akut.  

Sommeren er gået på hæld og hverdagen er atter begyndt for de fleste. For mange er det hårdt at komme i gang med arbejde og de daglige pligter. Mange føler sig udbrændt bare ved tanken.

Det gør det heller ikke nemmere, at eftersommeren kaster en lummer varme ned over landet. Selvom solen gør os glade, gør varmen os sløve.

Hverdagens strabadser og det varme vejr resulterer i, at man har svært ved at startet op på motionen og den sunde kost efter ferien. Tiden går og træningstøjet samler støv i skabet. Jo længere tid der går, jo sværere er det at komme i gang igen. Man har fået nye (dårlige) vaner og de er svære at bryde. Det virker totalt uoverskueligt bare at tænke tanken om motion.

Undskyldningerne står i kø og lynhurtig bliver vi enige med os selv om, at motion er umuligt at implicere i livet lige nu. Samtidig er vi nedtrykte, over de kilo der har sneget sig på sidebenene i løbet af sommeren. Vi kan lige frem mærke formen bliver dårligere og dårligere for, hver dag der går. En rigtig dum spiral at komme ind i.

Men det er vores egne negative tanker, der forhindrer os i at komme i gang med at motionere og spise sundt.

Der er to grundelementer der spænder ben:

1. Vi stiller for store krav til os selv.
2. Der mangler en plan

Vi stiller for store krav til os selv, fordi vi forventer, vi kan præstere i samme niveau, som vi forlod.
Samme niveau, samme indsats, samme tidspunkt, alt skal være det samme ellers dur det ikke.

Men det er forkert og med til at demotivere os

Vi skal skrue forventningerne ned og så skal der laves en overskuelig plan.

Planen kunne fx være:

• 3 x 30 minutters gåtur i rask tempo om ugen i 2 til 3 uger.

Ud af ugens 7 x 24 timer er det helt sikkert muligt at finde tid til dette. Vær kreativ i dine tanker når det skal planlægges. Måske skal det gøres om morgenen inden familien står op eller måske lige inden ungerne hentes eller efter aftensmaden. Der er mange muligheder. Luk op for kreativiteten og prøv dig frem.

Dette erstattes af:

• 2 x 30 minutters gåtur i rask tempo og 45 min styrketræning om ugen i 2 til 3 uger

Herefter:

• 1 x 30 minutters gåtur i rask tempo, 45 min styrketræning og 1 times cardio/hold om ugen i 2 uger

Så er man efterhånden klar til at glide over i de normale 3 timers motion, man gerne skulle have om ugen. Måske ikke på de hold man var på før ferien, men andet har også ret. Måske er det også på tide at lave om på ens motionsvaner. Kroppen har godt af forandringer.

Hæng planen op på fx køleskabet så alle kan se den. Så ved alle, at mor eller far skal motionere fx tirsdag kl 16 i x antal minutter.

Når motionen fungerer optimalt, kan man begynde at kigge på kosten. Men tag en ting ad gangen ellers bliver det for uoverskueligt.

Det er så vigtigt for helbredet at man dyrker motion, både fysisk og psykisk. Vi kan undvære mange ting men ikke motion og det er aldrig for sent at komme i gang.

Er dette fuldstændig uoverskuelig for dig, så få hjælp fra en personlig træner som du har tillid til. Der er intet i vejen med at erkende man har behov for et skub. Især ikke når det gælder dit liv

Læste til min rædsel en artikel, om en kendt dansk kvinde der havde postet et billede af sig selv i bikini på SoMe. Ikke at der er noget galt i det, tværtimod, men grunden til artiklen gjorde mig harm.

Kvinden er fyldt 60 år og ser dejlig ud på billederne. Det er så livsbekræftende at se en moden kvinde i fuld figur uden filter. Men hun blev mødt med kritik for disse billeder. Nogle mente hun ikke kunne tillade sig at vise sin krop frem på den måde, fordi den ikke længere var spændstig. Sikke da en gang ævl. Det gør ondt helt ind i mit hjerte, når jeg læser den slags. Jeg bliver vred og ked af det på samme tid.

Jeg ved om nogen, hvilken enorm usikkerhed, der forfølgere kvinder over deres krop gennem hele livet.

Det er der heller ikke noget at sige til. Tænk på de ekstreme forandringer kvindekroppen konstant er udsat for gennem livet.

Forvandlingen fra barn til kvinde er skræmmende. Krop og sind forandrer sig markant. De kvindelige former viser sig. Brysterne popper frem og vi begynder at bløde ud af underlivet. Nu kan vi pludselige producere et barn.

Barnet bliver plantet, vokser inde i os og igen er kroppen i forandring. Den er ikke længere vores egen men en vi skal dele med et andet menneske.

Dette menneske gør sin smertelige entre og nu skal vores krop pludselig brødføde det lille væsen gennem brysterne. Disse forandres, bliver kæmpestore og fyldt med mælk. Mælk der sprøjter ud bare ved tanke om det lille væsen.

Barnet vokser, bliver uafhængig og kroppen er igen vores egen. Men alt er forandret, intet sidder som før besøget af det lille væsen.

Brysterne hænger, maveskindet er slapt og måske er mavemusklerne delte. Hofterne er blevet brede og det kniber med at holde på urinen. De ekstra kilo nægter at forlade kroppen selvom kampen er ihærdig.

Langsomt forsvinder taljen og bagdelen bliver flad og firkantet. Hedeturene forstyrrer vores nattesøvn samtidig med en øget tissetrang. Humøret formørkes og alle slimhinderne på kroppen minder om Sahara. Man føler sig usexet og samleje gør ondt. Fedtet synes at have lagt sig som en tyk dragt over hele kroppen.

Alt dette i et ekstrem forkortet oprids gennemgår kvindens krop og alligevel er opfattelsen af den forkvaklet. Så forkvaklet at man som kvinde ikke må vise sig i bikini fordi huden hænger.

For fanden da, ja undskyld mig, men vi burde tilbede denne krop. Burde falde på knæ og være evig taknemmelig over det den kan præstere. Det er jo et imponerende naturfænomen vi er blevet beriget med.

Men det er vi ikke. Hverken kvinder eller mænd. Konstant kræver vi af denne krop. Den skal være slank, spændstig og have lyst ellers må den ikke vises frem. Hvor herre til hest.

Tænker med gru tilbage på de mange gange jeg har hørt kvinder sige: ”Nej, jeg kan ikke længere tillade mig at gå i shorts” eller ”Er alt for gammel til det tøj” eller ”Bliver nød til at skjule mine arme” eller ”kan ikke være bekendt at vise mig sådan her” og jeg kunne blive ved.

Lad os slå fast en gang for alle: man kan gå lige nøjagtig det tøj man har lyst til. Man kan fremvise lige nøjagtig den hud man har lyst til (så længe det er anstændigt). Det eneste der skal/kan forhindre en i at gå med det tøj man har lyst til, er ens egen forfængelighed. Intet andet.

Hvem har i øvrigt bestemt man ikke må vise hængehud og rynker? Et fænomen der kommer til os alle efterhånden som hudens elasitet afstår.

Hvad er der galt med cellulitis (appelsinhud)? Det er noget de fleste kvinder over 45 år har glæde af.

Der er intet galt med nogen af delene, bortset fra et forkvaklet billede som medierne vil have os til at se. Medierne gør os usikre på vores krop. De tegner det billede af kvinden de mener er perfekt. Men det er så skræmmende forkert.

Vi er alle perfekte uanset, hvordan vi ser ud. For der findes kun et eksemplar af os i hele denne verden. Du er den eneste der ser ud som dig og du er helt perfekt. Husk det.

Så kære kvinde, elsk din krop, vær god ved den og hold den sund og stærk. Vær stolt af den og vis den frem i alle sine dejligheder. Gå i det tøj som du ønsker og ikke som andre forventer.

Kære mand, tilbed og opmuntre din kvinde. Hjælp hende igennem de forandringer kroppen gennemgår med kærlighed og støtte. Det fortjener hun om nogen.

Sommeren er over os. Solen skinner (til tider) og luften er lun, det perfekte vejr til at blive motiveret til motion. Men jeg oplever år efter år, til min store overraskelse, at mange sætter deres motion på sommer pause.

Denne pause er, hvad jeg erfarer, på grund af tidsnød og ferie. Nøjagtig som i december, stresser folk rundt for at nå det ene arrangement efter det andet. Alt skal afsluttes inden ferien og det skal åbenbart markeres med sammenkomst af forskellige kalibre, år efter år.

Mange er presset på jobbet, der skal styr på alt, inden man kan tillade sig at holde ferie.

Så i perioden op til ferien, mener folk at de simpelthen ikke har tid til at dyrke motion.
Når det så endelig ringer ud til ferie, kollapser de. Magter ikke at rykke sig en centimeter fra liggestolen ved poolen, fordi de er så udkørte, med alt det der skulle nås inden ferien.

Igen står jeg forundret (ligesom i julen) og har svært ved at forstå denne prioritering. Alle ved jo, hvor vigtig motion er for ens helbred, at vi ligefrem dør, hvis vi ikke rører os. Alligevel står motion bagerst når mange planlægger deres tid.

Man prioriterer grill fester, koncerter, udflugter ol i sommermånederne frem for motion: ”Jamen Tove, vi skal jo leve” lyder det undskyldende.

Ja det skal vi, men hvis man prioriterer alle disse fornøjelser nytter det ikke man også klager over, man er for tyk, har forhøjet blodtryk eller døjer med smerter hele tiden. Disse skavanker går ikke væk af sig selv og de bliver kun værre med tiden, HVIS man ikke gør noget ved det.

Vi bliver som sagt mere og mere oplyste om, hvor vigtig motion er for helbredet, for selvværdet, for selvtilliden og alligevel vælger mange at sløjfe den del. Pyt, det er jo bare et par uger. Men der tager man fejl. Tiden flyder ofte afsted og man er tilbøjelig til at abstrahere fra, hvor mange uger om året man faktisk skipper motion. Måske kan du nikke genkendende til dette:

Mange drosler ned på motionen i juni, dropper den helt eller delvis i juli og kæmper for at komme i gang igen i august/september. Det samme sker i vintermånederne, november drosler man ned, december dropper man motion helt eller delvis og januar/februar kæmper man med at komme i gang igen.

Groft skitseret så dyrker mange ikke optimal motion i 6-8 måneder ud af årets 12.

Ofte hører jeg: ”jamen motionere du i ferien, Tove???? Skal du ikke slappe af?” Jo, selvfølgelig skal jeg slappe af, jeg skal begge dele, både motionere og slappe af.

Hvis mit sind skal kunne holde ferie, skal min krop have det godt. Det får den af lækker sveddryppende motion, afslapning og sund mad.

Motion er mange ting. Det behøver ikke at forgå i et træningscenter eller på et hold. Nogle gange skal man tænke ud af boksen og benytte de muligheder der er i nærheden. Naturen bugner af redskaber som indbyder til masser af aktivitet.

Så kære dig, drop ikke motionen før, efter og i din ferie det er livsvigtigt for dit helbred. Ikke mindst på grund af det næste emne jeg tager op i denne artikel.

Sommerens fristelser

Mange lever i den overbevisning at de spiser sundt om sommeren. ”Jamen Tove, jeg spiser en masse friske grøntsager og frugt. Det er da sundt”

Ja det er det, men mange glemmer også at sommerens fristelser indeholder lige så mange usunde søde og fede sager som julen. Is, søde drikke (hyldeblomst ol), alkohol (kølig hvidvin, Rose ol), frugt (jordbær ol), koldskål, slik, grillmad (kartoffelsalat ol) hvis man skal kunne fylde sig med alle disse lækkerier, så er det endnu mere nødvendig med motion.

Hvor ofte høre man ikke disse ord gennem hele den lange sommer: ” pyt, det er jo kun sommer en gang om året og så skal vi nyde det”

Det er også korrekt, selvfølgelig skal vi nyde det, men det kan vi også med god motion og en skøn kost der ikke indeholder flere kalorie end vi forbrænder.

Hvorfor bringer jeg denne artikel og måske ”ødelægger” sommeren for nogen?

Det gør jeg, fordi jeg er dybt bekymret:

Danskerne er den befolkning i hele verden der spiser mest slik og chokolade. 13,2 kilo slik pr dansker om året og her er kager ikke talt med. Øh, hvad sker der lige her?

I Horsens skraber vi bunden med hensyn til den anbefalede motion. 65% af indbyggerne i Horsens opfylder ikke WHO anbefalinger om 150 min aktivitet om ugen. Rystende. Det er ikke en gang 30 min om dagen!!!! Jeg forstår slet ikke, hvordan det kan lade sig gøre at undgå så lidt motion og det mener jeg oprigtig.

Som jeg skrev tidligere i denne artikel, så er det mange af årets måneder, hvor folk ikke har ”tid” til at motionere. Ja jeg har sat ”” omkring og det har jeg fordi det er en utrolig dårlig undskyldning. Basta bum.

Med planlægning og lidt omstrukturering så har alle tid til at dyrke motion 3 x 1 time om ugen, fordelt ud som det nu passer ind, også i ferien.

Det samme gælder kosten, tænk kreativt, undgå fedt og sukker det er ikke så svært. Spiser du mere end du forbrænder tager du på. Vi er skabt til at tage på (fortidens isolering og brændstof) men vi er ikke skabt til at tabe os. Vi skal derfor selv kæmpe for at komme af med vores fedt lag.

Mangler du inspiration eller et program, måske et spark så kontakt en personlig træner. Det er det hele værd for det gælder dit liv.

Rigtig god og sund sommer

Dette er en kærlig men alvorlig påmindelse til jer der har børn i alderen 12 til 18 år som træner i et Fitnesscenter.

Snakker du med dit barn om hvordan kroppen fungerer? Nu tænker jeg ikke forplantningsmæssigt, for det vil jeg ikke blande mig i, nej hvordan kroppen fungere træningsmæssigt. Hvad kroppen kan klare og ikke klare, når man stadig er i gang med at udvikle sig?

Jeg tilbringer rigtig mange timer i et fitnesscenter hver dag, da det er min arbejdsplads. Jeg ser desværre rigtig mange unge mennesker, der træner fuldstændig uhensigtsmæssigt.

Dette kan gå hen og få alvorlige konsekvenser for kroppen på sigt.

Jeg kan give et eksempel: forleden så jeg to drenge træne, de var ca 13-14 år. De var spinkle af bygning som mange er i den alder, vejede cirka 45 kilo. Den ene dreng stod med en vægtstang på 20 kilo samt vægtskiver på 10 kilo, altså samlet vægt på 30 kilo. Drengen lavede noget der lignede bicepscurl med denne vægt. Han ryg bøjede helt bagover i anstrengelse og han fik lavet mange inden jeg nåede at stoppe ham. En ældre herre fortalt mig efterfølgende, han havde guidet samme dreng da han lavede dødløft, idet han lavede øvelsen fuldstændig forkert.

Dette er kun et enkeltstående eksempel ud af mange, men det var det der fik mig til tasterne. Hvis denne dreng fortsætter på samme måde i et stykke tid, vil han uden tvivl lave alvorlige skader på sin ryg. For ikke at nævne led, sener og muskelvæv andre steder på kroppen som også kan tage skade. Drengen er slet ikke færdig udvokset.

Jeres unger forsøger at kopiere det de ser på medierne eller det de ser voksne i centret gøre. Men deres hjerner forstår ikke, at der er stor forskel på at være en voksen mand som løfter 30 kilo kontra en knægt der vejer det halve af hvad den voksne mand vejer. Jeres unger tror også, at når de har set en øvelse på nettet så kan de sagtens kopiere den. Men det er ikke korrekt, det kræver vejledning, god vejledning at træne med frivægte. Har man set øvelsen en enkelt gang er man altså ikke ekspert, heller ikke som voksen. 

I grunden burde læren om kroppen være et fag i skolen. Læren om hvordan man skal behandle sin krop hensigtsmæssigt. Børnene burde lære, hvilken fantastisk mekanisme kroppen i grunden er. Hvor mange funktioner der træder i kraft bare vi fx skal løfte armen. Denne viden vil nok give unge mennesker respekt for det hylster de er kommet i besiddelse af og som skal fungere for dem i mange år. Men det er desværre ikke et fag på skoleskemaet.  

Så kære forældre, derfor skal se at komme ind i kampen. Tag med jeres poder ind i centret. Lær dem hvordan man træner og når i alligevel er der så lær dem lige, hvordan man rydder op efter sig og opfører sig i et center.

Det er for nemt bare at sende dem afsted alene. Desuden er det også hyggeligt at træne sammen og endnu et plus, du også kommer afsted. God træning

Husker du at fintænke?

Altså tænke over, hvilken retning dit liv skal gå også selvom du er blevet voksen (læs 45+)

Som ung går livet ofte efter en snor (mere eller mindre). Uddannelse, job, børn osv. Dette er en standard skabelonen de fleste følger med forskellige udsving.

Når børnene så er vokset op og skabelonen afsluttet, så fortsætter mange med at leve i samme rille. Men der er opstået et stort tomrum i ens liv. Hvor der før var fyldt op med madpakker, vasketøj, lektiehjælp, skolesamtaler, forældremøder, kørsel til diverse ting osv. er der pludselig ingenting.

Vi er tilbøjelig til at ignorere dette tomrum, fortsætter bare med at leve efter samme snor. Står op hver morgen og udføre vores ting nøjagtig som det forventes af os. Vi er til stede i livet, men vi glemmer at leve det.

Pludselig ser vi os selv som en grå, muggen person der bare går og øffer af alt. Eller faktisk endnu værre nogen ser det ikke selv. Men os der ser det, opdager vi brokker os over alt. Ligegyldig hvad der sker, kan vi ikke blive tilfredse. Skinner solen så er det for varmt, blæser det er det for koldt, taljen er for trind, håret for tyndt, børnene ringer aldrig eller for tit osv. Livet består udelukkende af sure pligter.

Mange bliver frustreret over denne opdagelse, men aner ikke hvordan spiralen skal brydes.

Det er her fintænkningen kommer ind. Faktisk skulle den være sat ind noget før, men bedre sent end aldrig.

Du skal stille dig selv følgende spørgsmål:

Hvad ønsker du dig af resten af dit liv?

Er du tilfreds med det du laver? Giver det dig nok udfordringer?

Kan du se dig selv arbejde med det du gør nu om 5 år?

Giver det dig glæde at bo, hvor du bor? Optager hus og have for meget tid?

Inden du besvare disse spørgsmål, er det vigtig du husker at svare ærligt. At mærke efter og tænke dig rigtig godt om inden du svare. Brug tid på at summe over disse spørgsmål. For spørgsmålene er ekstrem vigtige for resten af dit liv.

Der sker enorm udvikling i vores tanker og holdninger fra vi er 20 til vi rammer 45+. Måske er den retning vi valgte som unge ikke den vi ønsker at fortsætte med i vores fremtid. Det er aldrig for sent at vælge retning, det er dumt at lade være. Det er dumt at gå og være utilfreds og bare nøjes med at være til stede i, frem for at leve livet fuldt ud.

Måske er drømmen en lille butik eller at blive pottemager. Straks er tanken: uha nej det er der ikke råd til. Der bliver straks skudt en pil efter den drøm, men hvorfor? Mange har råd uden de selv er klar over det.

For er det nødvendigt at have et stort hus, to biler (børnene er alligevel flyttet hjemmefra), sommerhus? Drømmen kunne muligvis blive realiseret, hvis man nøjes med mindre. Hvis man virkelig tænkte over om det er nødvendig med alt den plads

Undskyldningen: jamen nu har vi boet her i over 15 år og det er børnenes barndomshjem. Dette er også en smuk tanke men den gør dig ikke glad. Det gør en dagligdag, hvor du er tilfreds, bliver udfordret og laver det du brænder for.

Mange brikker i livets puslespil bliver samlet, hvis vi laver det vi brænder for. Du bliver stolt af dig selv og opnår herved et større selvværd. Dette formindsker det selvhad der er blevet opbygget. Du får langt mere energi, selvom du måske arbejder mere. Du finder ud af at de små trælse ting i livet ikke er værd at bruge tid på at øffe over eller måske ser du dem slet ikke længere. Kort sagt se på dig selv, dit liv og din fremtid fra et helikopterperspektiv. Vælg ikke den retning der forventes, men den du brænder for. Det kan sagtens lade sig gøre og det er det hele værd