Julen er ved at nå sin slutning. I en hel måned+ har vi hygget, stresset, spist, drukket, snakket og været sammen og nu mangler vi bare det sidste knald. Årets sidste dag, den sidste fest, ja faktisk den sidste ting af mange af livets goder. For rigtig mange planlægger at påbegynde en ny epoke i deres liv på årets sidste dag.
Det kan været et håb om at tabe 10 kilo, spise sundere, motionere mere og så videre. Årets sidste dag skal markere punktummet for en dårlig livsstil.
Overbevisningen, hele vejen hen til det famøse punktum, om at nu skal det lykkes, er frodig og standhaftig. Man kan, hvis man vil og det skal nok gå alt sammen. I år skal det bare lykkes og ikke ende i fiasko som sidste år og det foregående år…..
Men og det er et stort MEN, man glemmer det psykologiske aspekt i denne overbevisning. Ideen, gejsten og viljen er god nok, den mangler ikke. Der hvor det store MEN spiller ind er vores psyke og den kan man ikke fucke med.
På vejen hen til start (nytårsaften) luller ideen om vægttab, motion og sundhed i det nye år som en nem og håndterbar handling. Konstant bilder man sig selv ind, at i det nye år DER er man klar, der skal den have en skalle. Men man har bare glemt, at årets værste måneder for rigtig mange dansker starter det nye år.
Januar, februar og til dels marts er rigtig tunge måneder for de fleste og psykologisk set er det også rigtigt. Lad mig ridse de kolde facts op:
- Julemåneden er lige sluttet. En måned hvor hygge, stearinlys, mad og samvær er i højsæde. Når vi træder ind i januar, er alt dette slut. Det kan give følelsen af at træde direkte ind i et sort ensomt hul.
- Hverdagen banker på med de sure pligter, stress, bunker af arbejde, møder, aftaler osv.
- Vores pengetank er slunken pga. et overforbrug i julen.
- Det er mørkt udenfor. Vi er omgivet af mørke. Det er mørkt når vi står op om morgenen og når vi kommer hjem fra job, ofte får solen slet ikke lov til at skinne i flere dage i træk
- Det er koldt. Vi putter os i flere lag af tøj, alligevel fryser vi.
Disse fem punkter er blandt andet essensen til en psyke der lander under nulpunktet. Vi føler alt er imod os, intet fungere og det hele er noget møg.
Lige netop derfor har ingen behov for at starte en ny livsstil op på netop dette tidspunkt. Det er dømt til at mislykkes. Det er vi også udmærket klar over, derfor går vi i gang med alle ændringerne med negativ holdning. Vi betragter den sunde mad og motionen som en straf og ikke som en gave for vores helbred. Derfor er det fra starten dømt til at mislykkes.
Men jeg har en løsning som vil give dig et holdbart resultat i den sidste ende. Det man skal gøre, i stedet for at kaste sig ud i en livsstilsomlægning d. 1. januar, er at arbejde med sin psyke. Det vil resultere i man nemmer kommer igennem de mørke måneder og blive klar til at starte den nye sunde livsstil i det spirende forår. Den årstid, hvor alt svulmer af livskraft, sommeren er inde for rækkevidde og humøret stiger dag for dag.
Hvordan arbejder man så med den der psyke? Det skal jeg nok vejlede dig i, for jeg er uddannet vejleder i positiv psykologi, men inden da vil jeg lige berette om vigtigheden af en sund psyke.
Alt er styret af vores psyke. Man kan intet, hvis den ikke fungere optimalt. Hjernen er det centrale punkt for psyken og noget af det sværeste at arbejde med. En af grundende til at hjernen er svær at arbejde med, er fordi vi ikke prioritere hjernens sundhed som særlig vigtig. Vi negligerer, at der skulle være noget galt, for det er stadig tabu når hjernen gør ondt.
Heldigvis er det blevet langt mere legalt at gå til psykolog end da jeg voksede op. Hvis man dengang gik til psykolog, var man kukkuk. Man talte ikke om den slags, men det er heldigvis blevet bedre nu. Dog stadig ikke helt optimalt. For mange, især mænd 50+ er det stadig et tabu at have ondt i psyken. Det er noget pjat og man kan bare tage sig sammen mener de. Det resulterer i en bunke gnavne utilfredse personer der mugger over alt i livet og trækker andre med sig i den negative retning.
Som tidligere omtalt er hjernen en svær fætter at arbejde med. Hvis du er mega stresset i din hverdag, har alt for mange planer og skal tilfredsstille en masse mennesker er din hjerne slet ikke klar til at tage imod de nye sunde ændringer i hverdagen. Der skal være plads i din mentale tilstand før det kan lykkes.
Det du kan gøre, er at fylde dit sind med positive tanker. Vende den negative strøm så dit sind bliver lysere. Herved frigiver du en masse plads til overskue din hverdag. Er din hjerne fyldt med surhed og triste tanker kan man ikke overskue noget og planlægning er en by i Rusland.
Det er svære odds vi er oppe i mod, for vores hjerne er skabt til at tænke negativt. For mange tusind år siden havde vores forfædre behov for konstant at observere fjenden. Det skabte denne negative tankegang som vi i dag har svært ved at slippe. Vi har ikke længere behov for at være vagt, men vores mindset er stadig negativt. Vi kan sagtens ændre denne tænkning, men som alt andet kræver det arbejde.
Du skal starte med at købe et hæfte eller lave en side på mobilen (note). Herefter skal du følge de nedenstående punkter:
- Hver morgen (også mandag) skal du tænke på en positiv ting der skal ske på den pågældende dag. Kan du ikke komme i tanke om noget må du skabe en. Behøver ikke være en stor ting. Måske et fodbad når du får fri, høre en podcast eller hygge med ungerne. Alt gælder bare det skaber glæde i dit sind. Noter denne ting hver dag og sørg for du udfører den.
- Hver dag finder du en positiv ting ved dig selv. Enten ved dit udseende eller noget du gør. Noter denne ting hver dag. Denne del er meget vigtig for den får dig til at være positiv omkring dig selv. Noget af det værste er det selvhad vi ofte smider i hovedet på os selv. Vi er vores egen værste fjende.
- Smil til alle dem du møder på din vej. Smil til kassedamen, manden du passere, den sure dame i bussen, stik dem alle et smil og læg mærke til den virkning smilet udgør. Noter evt. dem der smiler tilbage eller hvilke positive oplevelser du fik af at smile til dine medmennesker.
- Giv mindst et menneske i din nærhed (kollega, medarbejder, partner, ven) en positiv bemærkning hver dag. Ros vedkommende enten for udseende eller noget de har gjort. Vi er alt for dårlige til at rose hinanden. Denne ros giver dobbelt virkning for den skaber glæde både for dig og den der modtager rosen.
- Snak altid positivt om vejret. Er der noget vi dansker er gode til, så er det at snakke negativt om vejret. Men ligegyldig hvad du gør, så kan du ikke ændre på vejret ved at snakke negativt om det. Det eneste der sker, er at du bliver endnu mere sur over dårligt vejr ved at kritisere det ned. Så få det bedste ud af en regnvejrsdag. Det er hyggeligt og kun et spørgsmål om at klæde os rigtig på.
- Gå en rask tur gerne hver dag, men mindst 3 gange om ugen. Alene og uden noget i ørerne. Tænk på de positive ting der er sket i dit liv og tænk på hvordan du vil forme dit liv så du bliver glad. Skriv dine tanker ned når du kommer hjem. Til sidst kan du ud fra det du har skrevet finde den retning du vil gå mod et positivt og sundt liv.
Følger du disse punkter fra starten af det nye år, vil du allerede mærke en ændring i dit sind fra starten af februar. Du vil føle dig lettere i hovedet og der vil være frigivet en masse plads i dit sind (overskud). Den plads skal fyldes med planer om sund mad og motion. Brug noterne fremadrettet for at holde øje med, hvad der gør dig glad for det har du jo noteret. Processen er bestemt ikke nem, men det er det hele værd.
Vi skal have langt flere glade timer end triste og sure timer. Livet er alt for kort til at bruge på at være ked af det. Men vi har selv ansvaret for at skabe den glæde, den kommer ikke af sig selv og vi kan ikke forvente at andre bringer den til os.
Så på med vanten og kom i gang med at vende dit sind i en positiv retning. Gør dig klar til en sund livsstilsomlægning med succesfuldt resultat.
Har du problemer med at komme i gang eller ønsker du en hjælpende hånd gennem processen så er du velkommen til at kontakte mig. Godt nytår