For at opnå en sundlivsstil og et godt helbred er vi nød til, at ændre vores tankegang. Ved at arbejde tæt med mennesker som personlig træner har jeg erfaret, at hvis man ikke er dus med sin hjerne får man meget svært ved at vinde kampen. Hjernen er det vigtigste element for at opnå succes til en sundlivsstil og et godt helbred.
Vi kan godt opnå en medgørlig hjerne, men det kræver at vi lærer den at tænke anderledes. Det er bestemt ikke så nemt som det oprigtigt lyder. Det handler om at ændre vaner og tankegang. Det handler om at acceptere sig selv og de fejl vi konstant gør, dem der gør os til mennesker.
Det er grænseoverskridende at ændre vaner. Vi skal ind og fjerne de handlinger der gør os trygge og gør at vores hverdag bliver nemmere (nemmere men ikke gode for vores helbred). Vi skal fjerne dem for at erstatte dem med nogle nye og bedre handlinger.
Vi kan alle med garanti nikke genkendende til alle de gange vi har forsøgt at spise sunder og motionere mere. Det starter ofte godt nok, fordi vi er motiveret og fuld af mod. Men efter et par uger (måske kun nogle dage) går det galt og vi lander i de gamle vaner igen.
Der kan være mange forskellige årsager til det går galt. Man får ikke lige motioneret eller spist efter planen og så kan det kan det hele også være lige meget. Eller man ved ikke hvor meget man skal motionere eller hvad man skal spise. Man famler i blinde, det gør en frustreret og man opgiver.
Vi tiltrækkes af det der gør os trygge. Tryghed beroliger os. Som børn blev vi ofte belønnet med en is/kage eller slik, hvis vi havde gjort noget godt eller hvis vi skulle trøstes. Derfor husker hjernen sukker som noget trygt og godt. Så snart tingene går skævt falder vi tilbage til trygheden. Men det gør os vrede på os selv, fordi vi ikke kan stå i mod og så straffer vi os selv med det er ikke er godt for os. Så kører hjulet igen.
Det vi her skal lære er at acceptere at vi falder i. Vi skal acceptere at det er i orden ikke at være perfekt, at det er tilladt at trøste os selv og så komme videre med den sunde livsstil. Ved at acceptere vi ikke er fejlfri, er vi kommet langt. For så straffer vi ikke længere os selv.
Vi skal huske at rose os selv. Har vi fx gået en rask tur, er vi ofte tilbøjelig til at tænke: ”ja, men du vil have fået mere ud af at løbe. Hvorfor er du så dosk???”. Her er det vigtigt, at vi roser os selv for at vi i det hele taget kom afsted. Vi har gået en tur og det er bedre end at sidde i sofaen. Det var fedt at have bevæget sig og mærker vi efter er samvittigheden god. Denne fornemmelse skal vi huske, det gør det nemmer at komme afsted igen. Så starter vi positive og det motiverer.
Selv de mindste tiltag som vi fortager mod en sund livsstil, skal vi rose. En kunde kom forleden dag og sagde:” ja Tove, du syntes jo nok ikke det er noget, men nu har jeg ikke spist sukker i 2 dage”. JO!!!! jeg syntes bestemt det er noget. Det er så flot og jeg fik hende overbevist om, at hun skulle være stolt. Fik også sagt, at det var meget vigtigt, hun accepterede hvis hun faldt i og spiste sukker. Anerkende at vi ikke er fejlfri og acceptere det.
Lige præcis denne tilgang arbejder jeg meget med som personlig træner. Jeg prøver at få mine kunder til at tænke anderledes. Få dem til at acceptere og erkende at man ikke behøver at være perfekt, at nedtone de store krav vi har til os selv. At man sagtens kan fejle og så alligevel komme videre.
Dette kræver et stort arbejde, men det er det hele værd og jeg har heldigvis set det lykkes mange gange.