Nytårsforsæt
Tiden til nytårsforsæt er over os. I meget lang tid har folk
sparet sammen til at give den gas i det nye år. Længe har det lydt: i det nye
år skal jeg i gang. Så spiser jeg sundt og dyrker en masse motion.
Julegave ønsket om nyt træningstøj bliver opfyldt og her står man så. Toptunet i
nyt smart Nike outfit og der er pludselig ikke flere undskyldninger. Man kan
ikke længere trække kortet, til næste år, for det er nu.
Slukøret og slet ikke klar (selvom man har kendt starttidspunktet hele tiden), befinder man sig i træningscentret og går i gang. Starter med at finde musik og lede efter vand. Man træner lidt hist og lidt her. Prøver at huske hvad man gjorde sidst man var der. Forsøger at se ud som man har en plan, se ud som om der er styr på det hele. Men det er der ikke, det er hårdt og ikke særlig behageligt. Pludselig er tiden gået. Modet er der stadig og man tænker, næste gang kører det bedre, skal lige i gang. Men næste gang ligner første gang og modet forsvinder.
Så går man ned i supermarkedet, for nu skal der købes sundt ind. Men det virker uoverskueligt. Der er uendelige muligheder og hvad er lige sundt. Man putter en masse grøntsager, frugt, skyr og magert kød i kurven. Det er da sundt. Problemet er bare man ikke aner hvad man skal gøre ved de produkter, det har man ikke undersøgt. Det får lov at ligge i køleskabet og man falder hurtig i de gamle vaner.
Alt dette er skrevet ud fra mange års erfaring. Ikke med mig selv men mine observationer i fitnessbranchen. Måske nikker man ikke genkendende til det hele, men lur mig om de fleste ikke kan genkende en lille smule af det beskreven fra sig selv.
Der er ikke noget forkert i at have et nytårsforsæt, bestemt ikke. Det betyder man er opmærksom på alt ikke er som det skal være og man har behov for at ændre livsstil. Man har behov for at være sundere og komme i form. Men det vigtigste i denne proces er at have en plan. En nøje struktureret plan.
Først skal man finde ud af, hvor meget det er realistisk man kan træne om ugen. Hvad passer ind i hverdagen. Sæt målet lavt og opgradere det med tiden. Det er godt for motivationen.
Lav en plan om, hvornår man vil træne, dag og tidspunkt. Meddel det til familien.
Lav en plan om, hvad man vil træne på de pågældende tidspunkter. Styrketræning, cardio, power walk osv.
Lav en plan om, hvad man vil spise. Strukturer måltiderne. Spis det man kan lide som er sundt. Lav små delmål. Forvent ikke at kunne ændre hele kostplanen på en gang. Accepter at man falder i.
Kontakt en personlig træner hvis dette virker for uoverskueligt. Få hjælp til at komme i gang. Få hjælp til at lave en plan. Investere i din sunde fremtid, det kan betale sig.
Knus