Jeg skrev for et par uger siden en blog om smilet. Hvordan vi skulle huske at mærke den ægte glæde boble helt inde fra hjertet, ud i alle nervebanerne og fylde os med befriende lykke. Dette er letter sagt end gjort. Jeg er så heldig, at der faktisk er en del der læser mine artikler og tager dem til sig. De kommer tilmed med respons (hvilken glæder mig ufattelig meget) og ud fra disse kan jeg se det bliver nødvendigt med lidt mere hjælp til netop dette emne.
Det er enormt svært at vende negative tanker til positive. Det negative overskygger det positive fordi det falder os lettere at fokusere på de negative ting. Man kan ikke lige pludselig beslutte sig for, at nu vil jeg altså kun tænke positivt. Det er ikke realistisk. Det kan måske lykkes i starten af en skøn ferie syd på, hvor der ligger 14 dage med sol, strand, afslapning, mad og vin ad libitum foran os. Men efter nogle dage vil de negative tanker også her melde deres indpas, man får for meget sol, ryggen gør ondt af at ligge så meget, man har spist for meget, hjem rejsen nærmer sig, ungerne støjer og så videre. Tror der er mange der kan nikke genkendende til dette scenarie.
Men det kan sagtens lade sig gøre at vende dette negative tankespind. Jeg kan ikke give jer nøglen til evig lykke (gad godt, for så vil jeg jo også selv rende rundt og stråle som en kæmpe sol) men jeg kan hjælpe med et redskab til at prikke hul på den grå boble som mange af os ofte befinder os i.
Nogle gange kan det føles mere trygt for os at forblive i den negative boble. Her kan vi gå og øffe, have ondt af os selv og trøste os med ting der ikke er gode for os. Den negative boble er nem og genkendelig at forholde sig til også selvom vi ikke har det særlig godt derinde. Det er for uoverskueligt at stikke næsen uden for boblen og tage kampen op. De positive tanker kan være svære at gebærde sig i, de kræver handling og det virker uoverskueligt. Men det er det hele værd og det er faktisk ikke så slemt.
Man skal bare lære at tænke anderledes. I stedet for at lade en negativ tanke bygge sig op og overskygge dagen, skal man tænke i små del tanker (allerede her vil nogen af jer tænke sikke da hokus pokus filosofi, men det er det ikke) jeg skal prøve at forklare.
Man vågner op om morgen og første tanke (fordi det også var sidste tanke inden søvnen indtraf og allerede her var negativiteten bygget op) er det forældremøde man skal til samme aften. Det møde er bare det mest uoverskuelige i denne verden. Gider ikke stresse hjem fra arbejde, lave mad, køre hen til skolen og sidde i to timer og høre på ingenting. Allerede her ligner man en tordensky og den ene negative tanke står i kø for at overdøver den anden: Man ser vildt tyk ud, håret ligner ukrudt, der er møgbeskidt over alt, der er ikke mere smør og sådan bliver det ved. Hele dagen er grå med grå på. Kender du det?
Men det gælder om at få stoppet den negative spiral inden den får overtaget og her kommer de små del tanker i spil. Vi skal i gang med at samle vores buket af positive tanker. Først gælder det om at finde nogle ting vi faktisk syntes er rare ved dagen. Det kan fx være den skønne varme velduftende kaffe der venter nede i køkkenet. Det bløde kys fra barnet. Morgen tisse turen med hunden. Eller det hyggelige ritual med kollegaerne om morgenen. En spændende arbejdsopgave. Der er tonsvis af små ting i hverdagen som vi godt kan lide. Disse ting samler vi i en buket og trækker frem så snart tanken om forældremødet trænger sig på. De positive ting gør det nemmere at overskue dette møde, de nedtoner det negative. Det gør at vi så kan begynde at pille det forældremøde fra hinanden. Det vil sige at vi nu kan begynde at tænke positivet om mødet. I grunden er det ikke så slemt. Manden sørger for at spise ungerne af, han vasker op, smør madpakker og bader dem mens du sidder til mødet og slapper af. Du får også hilst på en del af de andre forældre som faktisk er hyggelige at snakke med. Når du kommer hjem efter et par timer, er der ro og du han synke ned i sofaen og bare slappe af.
Bingo det hele er vendt til en positiv handling FORDI overskuddet var der til at vende det. Nu kan vi pludselig høre fuglene synge smukt udenfor og se solen gennem skyerne, mærke letheden i kroppen.
Forældremødet er bare en metafor, det kunne være et andet møde, en middag, telefonsamtale eller tøjvask som vi ikke har lyst til eller bryder os om. Det samme gælder for vores udseende. Straks vi kigger i spejlet er blikket kritisk, vi ser overhovedet ikke de pæne ting. Øjnene scanner lynhurtigt henover alt synligt og dommen falder promote. Håret ligner garn, øjnene er for små, kinderne fuld af bumser, dobbelt hagen er vokset, brysterne er for store og jeg kan blive ved. Dette kan virkeligt få os til at tænke negativt, få os helt ned i kulkælderen. Alt for mange døjer med disse tanker og det skal ændres. Det kan heldigvis ændres men det kræver arbejde.
Man skal tvinge sig selv til at se mindst to positive ting ved sit udseende samt to ting man er stolt af at kunne. Fokusere på disse ting og fasthold dem i hukommelsen. Man skal lære at acceptere, at man ikke kan shine hver dag og at der ikke er nogen der forventer det. Det er kun en selv der gør og det er kun en selv der kan se at håret ligner garn, andre kan ikke se det. Vi skal lære at sige pyt og så acceptere at lige netop i dag lever håret sit eget liv og det er der ingen der dør af 😊 heller ikke dig. Vi indeholder alle noget smukt, denne skønhed genspejler sig i dine øjne og gør dig smuk. Du ser ud netop som du skal med det udseende som er skabt til dig. Vi skal ikke sammenligne os med andre, men glæde os over vores unikke jeg. Der er kun en af mig og det er mig. Tænk over det. Knus (Man er altid velkommen til at booke en tid til samtale for at uddybe dette emne. Det kræver arbejde, men det er det værd)