Sommeren er over os. Solen skinner (til tider) og luften er lun, det perfekte vejr til at blive motiveret til motion. Men jeg oplever år efter år, til min store overraskelse, at mange sætter deres motion på sommer pause.
Denne pause er, hvad jeg erfarer, på grund af tidsnød og ferie. Nøjagtig som i december, stresser folk rundt for at nå det ene arrangement efter det andet. Alt skal afsluttes inden ferien og det skal åbenbart markeres med sammenkomst af forskellige kalibre, år efter år.
Mange er presset på jobbet, der skal styr på alt, inden man kan tillade sig at holde ferie.
Så i perioden op til ferien, mener folk at de simpelthen ikke har tid til at dyrke motion.
Når det så endelig ringer ud til ferie, kollapser de. Magter ikke at rykke sig en centimeter fra liggestolen ved poolen, fordi de er så udkørte, med alt det der skulle nås inden ferien.
Igen står jeg forundret (ligesom i julen) og har svært ved at forstå denne prioritering. Alle ved jo, hvor vigtig motion er for ens helbred, at vi ligefrem dør, hvis vi ikke rører os. Alligevel står motion bagerst når mange planlægger deres tid.
Man prioriterer grill fester, koncerter, udflugter ol i sommermånederne frem for motion: ”Jamen Tove, vi skal jo leve” lyder det undskyldende.
Ja det skal vi, men hvis man prioriterer alle disse fornøjelser nytter det ikke man også klager over, man er for tyk, har forhøjet blodtryk eller døjer med smerter hele tiden. Disse skavanker går ikke væk af sig selv og de bliver kun værre med tiden, HVIS man ikke gør noget ved det.
Vi bliver som sagt mere og mere oplyste om, hvor vigtig motion er for helbredet, for selvværdet, for selvtilliden og alligevel vælger mange at sløjfe den del. Pyt, det er jo bare et par uger. Men der tager man fejl. Tiden flyder ofte afsted og man er tilbøjelig til at abstrahere fra, hvor mange uger om året man faktisk skipper motion. Måske kan du nikke genkendende til dette:
Mange drosler ned på motionen i juni, dropper den helt eller delvis i juli og kæmper for at komme i gang igen i august/september. Det samme sker i vintermånederne, november drosler man ned, december dropper man motion helt eller delvis og januar/februar kæmper man med at komme i gang igen.
Groft skitseret så dyrker mange ikke optimal motion i 6-8 måneder ud af årets 12.
Ofte hører jeg: ”jamen motionere du i ferien, Tove???? Skal du ikke slappe af?” Jo, selvfølgelig skal jeg slappe af, jeg skal begge dele, både motionere og slappe af.
Hvis mit sind skal kunne holde ferie, skal min krop have det godt. Det får den af lækker sveddryppende motion, afslapning og sund mad.
Motion er mange ting. Det behøver ikke at forgå i et træningscenter eller på et hold. Nogle gange skal man tænke ud af boksen og benytte de muligheder der er i nærheden. Naturen bugner af redskaber som indbyder til masser af aktivitet.
Så kære dig, drop ikke motionen før, efter og i din ferie det er livsvigtigt for dit helbred. Ikke mindst på grund af det næste emne jeg tager op i denne artikel.
Sommerens fristelser
Mange lever i den overbevisning at de spiser sundt om sommeren. ”Jamen Tove, jeg spiser en masse friske grøntsager og frugt. Det er da sundt”
Ja det er det, men mange glemmer også at sommerens fristelser indeholder lige så mange usunde søde og fede sager som julen. Is, søde drikke (hyldeblomst ol), alkohol (kølig hvidvin, Rose ol), frugt (jordbær ol), koldskål, slik, grillmad (kartoffelsalat ol) hvis man skal kunne fylde sig med alle disse lækkerier, så er det endnu mere nødvendig med motion.
Hvor ofte høre man ikke disse ord gennem hele den lange sommer: ” pyt, det er jo kun sommer en gang om året og så skal vi nyde det”
Det er også korrekt, selvfølgelig skal vi nyde det, men det kan vi også med god motion og en skøn kost der ikke indeholder flere kalorie end vi forbrænder.
Hvorfor bringer jeg denne artikel og måske ”ødelægger” sommeren for nogen?
Det gør jeg, fordi jeg er dybt bekymret:
Danskerne er den befolkning i hele verden der spiser mest slik og chokolade. 13,2 kilo slik pr dansker om året og her er kager ikke talt med. Øh, hvad sker der lige her?
I Horsens skraber vi bunden med hensyn til den anbefalede motion. 65% af indbyggerne i Horsens opfylder ikke WHO anbefalinger om 150 min aktivitet om ugen. Rystende. Det er ikke en gang 30 min om dagen!!!! Jeg forstår slet ikke, hvordan det kan lade sig gøre at undgå så lidt motion og det mener jeg oprigtig.
Som jeg skrev tidligere i denne artikel, så er det mange af årets måneder, hvor folk ikke har ”tid” til at motionere. Ja jeg har sat ”” omkring og det har jeg fordi det er en utrolig dårlig undskyldning. Basta bum.
Med planlægning og lidt omstrukturering så har alle tid til at dyrke motion 3 x 1 time om ugen, fordelt ud som det nu passer ind, også i ferien.
Det samme gælder kosten, tænk kreativt, undgå fedt og sukker det er ikke så svært. Spiser du mere end du forbrænder tager du på. Vi er skabt til at tage på (fortidens isolering og brændstof) men vi er ikke skabt til at tabe os. Vi skal derfor selv kæmpe for at komme af med vores fedt lag.
Mangler du inspiration eller et program, måske et spark så kontakt en personlig træner. Det er det hele værd for det gælder dit liv.
Rigtig god og sund sommer